Les plantes pour lutter contre les problèmes de sommeil

Dormir… c’est la chose la plus naturelle au monde et qui fait partie intégrante de notre quotidien et pourtant, il est parfois très difficile pour certaines personnes de trouver le sommeil. Stress, anxiété, digestion, esprit préoccupé, il y a tant de facteurs qui jouent sur notre équilibre et qui nous soumettent parfois à de longues nuits d’insomnies.

Bien plus que rageant et handicapant, de nombreuses études ont déjà prouvées les dangers et les effets néfastes (surtout à long terme) pour l’organisme et le cerveau causés par le manque de sommeil. Méditation, relaxation, de nombreuses méthodes peuvent être utilisées pour tenter de retrouver le sommeil. Mais loin d’être évident, encore faut-il réussir à déterminer la cause de ce problème. En complément de ces différentes techniques qui peuvent être appliquées, nous vous avons sélectionné quelques plantes qui peuvent être utilisées aussi bien en tisane qu’en cure de phytothérapie ou gemmothérapie pour vous aider à retrouver un sommeil calme et profond et vous permettre de profiter de ce précieux moment de la journée pour récupérer un peu.

Pour les problèmes de sommeil dus à l’anxiété et l’angoisse, il existe différentes plantes et bourgeons :

Le bourgeon d’Aubépine (Crataegus monogyna) :

Gemmothérapie du système nerveux et protecteur cardiovasculaire, l'aubépine est connue pour diminuer les troubles du sommeil, la fragilité émotionnelle et la tendance à l’angoisse. Ce bourgeon permet aussi de réguler la tension. Pour les personnes qui ne peuvent pas ou ne souhaitent pas consommer d’alcool, le bourgeon d’aubépine existe aussi en gemmothérapie sans alcool.

Pour en savoir plus sur le bourgeon d’Aubépine, découvrez la chronique végétale d’Herbiolys.

Le bourgeon de Saule blanc (Salix alba) :

Ce bourgeon est connu pour calmer les angoisses, soulager les troubles du sommeil et les troubles digestifs d'origine nerveuse. L'emploi est toutefois déconseillé aux enfants et aux adolescents, aux personnes souffrant d'allergie aux dérivés salicylés et aux personnes sous traitement anticoagulant.

La valériane (Valeriana officinalis) :

Plante médicinale connue pour lutter contre les troubles du sommeil (réveil nocturne), l’agitation, la nervosité et l’anxiété. L'emploi est toutefois déconseillé aux enfants de moins de 12 ans.

Notre vie trépidante et le stress qu’elle nous procure, peut aussi rendre le sommeil souvent difficile. Pour les problèmes de sommeil liés au stress, vous pouvez utiliser la gemmothérapie de Figuier (Ficus carica). Bourgeon régulateur du système nerveux, il est connu pour lutter contre le stress, les troubles du sommeil, la boulimie émotionnelle et les troubles digestifs en particulier ceux de l'estomac. Bien que nous recommandons (pour ceux qui le peuvent) de choisir la gemmothérapie normale, tout comme l’Aubépine, la gemmothérapie de figuier existe aussi sans alcool.

Vous pouvez également utiliser le pavot de Californie (Eschscholtzia californica). Cette plante médicinale est connue pour ses effets bénéfiques sur les troubles du sommeil notamment sur les difficultés d’endormissement et les cauchemars. Cousin du Pavot de Californie, le coquelicot (plante entière) (Papaver rhoeas) permet de calmer la nervosité, l’émotivité, l’anxiété et la toux. Toutefois celui-ci est lui uniquement réservé à l'adulte.

La posologie recommandée pour ces cures est de 15 gouttes le matin et 15 gouttes le soir pendant 3 semaines. Même si les symptômes disparaissent rapidement, il est préférable de faire la cure jusqu’à la fin pour rétablir durablement l’équilibre de l’organisme et vous permettre de retrouver un rythme de sommeil normal. Vous pouvez également effectuer une deuxième cure de 3 semaines après une semaine de fenêtre thérapeutique.

Ces plantes peuvent être prise seules ou bien en synergie (plusieurs plantes et bourgeons en même temps).

Pour vous proposer un moyen simple et efficace de passer une bonne nuit de sommeil, le laboratoire Herbiolys vous propose un complexe prêt à l’emploi de plusieurs plantes et bourgeons frais bio connus pour faciliter l’endormissement, diminuer les troubles et favoriser un sommeil réparateur : le complexe Somnolys. Composée d’Aubépine, de Pavot de Californie et de Valériane, cette préparation apaisante favorise l’endormissement et vous aide à retrouver forme et sérénité. Ce complexe contient également du Grand plantain(Plantago major), de la Passiflore (Passiflora caerulea) connue pour soulager l’anxiété, la nervosité, les spasmes musculaires et les douleurs névralgiques, et de la Bourse à pasteur (Capsella bursa-pastoris). Ce complexe est déconseillé aux enfants de moins de 12 ans et pour les personnes utilisant un inhibiteur de la monoamine oxydase.

Pour les problèmes de sommeil chez l’enfant, il existe également des plantes et bourgeons qui peuvent être utilisées. Pour les enfants, la posologie recommandée (pour les plantes et bourgeons) est différente. Elle est de deux gouttes par année d’âge le matin et le soir à diluer dans un fond d’eau et une goutte par année d’âge pour la gemmothérapie sans alcool.

L’Aspérule odorante (Galium odoratum) :

Sédative, cette plante médicinale est connue pour agir contre les insomnies, même celles des enfants, la nervosité, les palpitations et les troubles gastriques et digestifs liés au stress.

Le bourgeon de Tilleul (Tilia tomentosa), apaisant du système nerveux, peut également être utilisé chez l’enfant. Il favorise le sommeil, aide à lutter contre les angoisses et apaise les troubles digestifs et cardiaques. Notamment pour l’enfant, le bourgeon de Tilleul existe aussi en gemmothérapie sans alcool.

Le sommeil est un facteur important qui rythme notre vie de tous les jours. Il joue sur notre attention, influence nos émotions et nous contraint à son propre rythme. Il est très important de savoir l’écouter et d’en prendre soin pour permettre à notre organisme de se ressourcer et de récupérer. Les plantes mentionnées ci-dessus peuvent contribuer à améliorer la qualité de sommeil mais il est important de bien respecter les précautions d’emplois et les posologies recommandées. En cas de doute, nous vous conseillons de consulter un spécialiste.

Il est également possible que la cause des troubles du sommeil réside dans le déséquilibre de certains émonctoires en fonction de l’organisme. Dans ce cas, il sera intéressant de consulter un naturopathe qui pourra personnaliser le conseil.